Mišići stražnjice
Pozicija: |
Ležeći na leđima sa desnom nogom pod uglom od 90 stepeni, levo stopalo na vrh desnog kolena, desna ruka pridržava desnu nogu. |
Pokret: |
Pritisak levom rukom prema levom kolenu istezanjem lakta. |
Cilj: |
Istegnuti stražnjicu i muskulaturu kukova. |
Napomena: |
Povlačenje noge bliže telu pojačaće istezanje. Ne sme biti bola u zglobu kolena. |
1. |
2. |